Trainingsschema week 8
Let op! We gaan omhoog in herhalingen. Je doet van iedere oefening 25 herhalingen, en dat 2 keer. Neem tussendoor 1 minuut rust. Dag 1 Intro 30 minuten wandelen Wandel om en om 2 minuten normaal, 4 minuten snel Een boodschap van Hein over het trainingsschema Dag 2 Warming up Squats Squats (wijde stand) Push-up […]
Trainingsschema week 7
Let op! Je doet van elke oefening 20 herhalingen, en dat 2 keer. Neem tussendoor 1 minuut rust. Dag 1 Intro 30 minuten wandelen Wandel om en om 2 minuten normaal, 3 minuten snel Dag 2 Warming up Squats Squats (wijde stand) Push-up op knieën Wall tricep extension Stretch Dag 3 Warming up Bodyweight […]
Trainingsschema week 5
Let op! We gaan omhoog in herhalingen. Je doet van iedere oefening 20 herhalingen, en dat 2 keer.Neem tussendoor 1 minuut rust. Dag 1 Intro 30 minuten wandelenWandel om en om 1 minuut normaal, 1 minuut snel Tip van Hein: Ritme Dag 2 Warming up Bulgarian Split Squats Jumpsquats Chest press Push-up Tricep bow […]
Trainingsschema week 6
Let op! We gaan omhoog in herhalingen. Je doet van iedere oefening 25 herhalingen, en dat 2 keer. Neem tussendoor 1 minuut rust. Dag 1 Intro 30 minuten wandelenWandel om en om 1 minuut normaal, 2 minuten snel Tip van Hein: Ritme Dag 2 Warming up Bulgarian Split Squats Jumpsquats Chest press Push-up Tricep […]
Trainingsschema week 4
Let op! We gaan omhoog in herhalingen. Je doet van iedere oefening 15 herhalingen, en dat 2 keer.Neem tussendoor 1 minuut rust. Dag 1 Intro 10 minuten wandelen Hein vertelt: waarom topsporters? Dag 2 Warming up Bulgarian Split Squats Jumpsquats Chest press Push-up Tricep bow narrow push-up Stretch Dag 3 Warming up Lying […]
Trainingsschema week 3
Let op! We gaan omhoog in herhalingen. Je doet van iedere oefening 15 herhalingen, en dat 2 keer.Neem tussendoor 1 minuut rust. Dag 1 Intro 10 minuten wandelen Hein vertelt: waarom topsporters? Dag 2 Warming up Squats Squats (wijde stand) Push-up op knieën Wall tricep extension Stretch Dag 3 Warming up Bodyweight crunch Bird […]
Trainingsschema week 2
Let op! Je doet van elke oefening 10 herhalingen, en dat 2 keer. Neem tussendoor 1 minuut rust. Dag 1 Intro 10 minuten wandelen Dag 2 Warming up Squats Squats (wijde stand) Push-up op knieën Wall tricep extension Stretch Dag 3 Warming up Bodyweight crunch Bird Dog Kuiten beide kanten Russian twists Squat […]
Trainingsschema week 1
Let op! Je doet van elke oefening 10 herhalingen, en dat 2 keer. Neem tussendoor 1 minuut rust. Dag 1 Intro 10 minuten wandelen Dag 2 Warming up Squats Squats (wijde stand) Push-up op knieën Wall tricep extension Stretch Dag 3 Warming up Bodyweight crunch Bird Dog Calf raises Squat step aside Stretch […]
Dutch 
English