Een vette hap voor het slapengaan is ongezond en je valt er slecht van in slaap. Maar deze 6 snacks bevorderen wél je nachtrust!
Zit je ’s avonds met een knorrende maag ’s op de bank of heb je gewoon zin in een snack? Mocht je ’s avonds nog trek hebben, dan zijn er een aantal lichte snacks die een prima effect hebben op je nachtrust.
Calorieën
De avondsnack moet dan wel aan een aantal voorwaarden voldoen. Zo moet het een lichte snack zijn: dus niet meer dan 150 tot 200 calorieën, anders ligt het echt te zwaar op de maag. Daarnaast is het het best als de snack koolhydraten en wat eiwitten bevat. Pas natuurlijk wel op met snacks met cafeïne erin, zoals chocola of ook cafeïnevrije (!) theesoorten. Deze kunnen nog steeds van invloed zijn op je nachtrust.
Deze zes avondsnacks zijn wel goed en licht:
- Een getoast sneetje volkoren met een eetlepel amandelboter
- Een stuk fruit met een eetlepel pindakaas (probeer het eens!)
- 50 gram noten met ¼ kopje gedroogde vruchten
- Half kopje ontbijtgranen met melk
- Paar toastjes met kaas
Dutch 
English