• Advies & tests
    Immuniteit

    Doe de Immuniteitstest en kom erachter hoe je jouw immuunsysteem kan ondersteunen met persoonlijk leefstijl- en supplementenadvies!

    Test binnenkort beschikbaar
    Vitaliteit

    Doe de Vitaliteitstest en kom erachter wat jou kan helpen je optimaal vitaal te voelen! Met persoonlijk leefstijl- en supplementenadvies voel jij je snel weer fit en vitaal.

    Test binnenkort beschikbaar
  • Fit & Vitaal
  • Sport
  • Producten
  • Over ons

Trainingsschema week 5

Trainingsschema week 5

Let op! We gaan omhoog in herhalingen. Je doet van iedere oefening 20 herhalingen, en dat 2 keer.
Neem tussendoor 1 minuut rust.
Dag 1

Intro   

30 minuten wandelen
Wandel om en om 1 minuut normaal, 1 minuut snel

Tip van Hein: Ritme   

Dag 2

Warming up   

Bulgarian Split Squats   

Jumpsquats   

Chest press Push-up    

Tricep bow narrow push-up   

Stretch   

Dag 3

Warming up   

Lying leg raises   

Superman   

Plié double relief squat   

Tap aside squat   

Stretch   

Dag 4

Relatieve rust

15 minuten wandelen

Stretch   

Dag 5

Warming up   

Shoulder circles   

Push-up houlder tap   

Heel tap   

Downward dog to plank   

Stretch   

Dag 6

Warming up   

Chest press push-up   

Tricep bow narrow push-up   

Shoulder circles   

Push-up shoulder tap   

Stretch   

Dag 7

Rustdag

Ontvang onze nieuwsbrief

Schrijf u hier gratis in voor onze nieuwsbrief en
ontvang als eerste updates.

Facebook Instagram Linkedin

Copyright 2023 Just2BFit – alle rechten voorbehouden

nl_NLDutch
en_GBEnglish nl_NLDutch