• Advies & tests
    Immuniteit

    Doe de Immuniteitstest en kom erachter hoe je jouw immuunsysteem kan ondersteunen met persoonlijk leefstijl- en supplementenadvies!

    Test binnenkort beschikbaar
    Vitaliteit

    Doe de Vitaliteitstest en kom erachter wat jou kan helpen je optimaal vitaal te voelen! Met persoonlijk leefstijl- en supplementenadvies voel jij je snel weer fit en vitaal.

    Test binnenkort beschikbaar
  • Fit & Vitaal
  • Sport
  • Producten
  • Over ons

Trainingsschema week 8

Trainingsschema week 8

Let op! We gaan omhoog in herhalingen. Je doet van iedere oefening 25 herhalingen, en dat 2 keer. Neem tussendoor 1 minuut rust.
Dag 1

Intro   

30 minuten wandelen

Wandel om en om 2 minuten normaal, 4 minuten snel

Een boodschap van Hein over het trainingsschema   

Dag 2

Warming up   

Squats   

Squats (wijde stand)   

Push-up op knieën   

Wall tricep extension   

Stretch   

Dag 3

Warming up   

Bodyweight crunch   

Bird Dog   

Kuiten beide kanten   

Squat step aside   

Stretch   

Dag 4

Relatieve rust

20 minuten wandelen

Stretch   

Dag 5

Warming up   

Plank up down   

Tricep dip   

Russian twists   

Glute bridge   

Stretch   

Dag 6

Warming up   

Bodyweight crunch   

Bird Dog   

Kuiten beide kanten   

Squat step aside   

Stretch   

Dag 7

Rustdag

Ontvang onze nieuwsbrief

Schrijf u hier gratis in voor onze nieuwsbrief en
ontvang als eerste updates.

Facebook Instagram Linkedin

Copyright 2023 Just2BFit – alle rechten voorbehouden

nl_NLDutch
en_GBEnglish nl_NLDutch